Vezelrijk voedsel voor kinderen!

ik ben bezig met een vlog over iets dat heeft
een soort van consumeren ons huishouden voor
zoals de afgelopen twee maanden en dat is
voedsel en recepten maken om je te helpen
peuter krijgt meer vezels en helpt hen
poep
laila jane heeft sinds ze een baby was
altijd al constipatieproblemen gehad, het is
ben de laatste tijd erg slecht geworden, dus ik heb
heb net doorgemaakt en gewoon
nieuwe recepten maken
dingen googelen en proberen de
beste bronnen om haar genoeg vezels binnen te krijgen
haar dieet ik heb ook veel geleerd
over hoeveel kinderen op bepaalde leeftijden nodig hebben
en hoeveel vezels ze nodig hebben voor de dag
dus leila jane is bijna vier en voor
die leeftijdscategorie hebben ze ongeveer 25 gram nodig
vezels per dag lees ik ook het meest
kinderen krijgen niet eens de helft van het bedrag
van vezels die ze nodig hebben en ik weet zeker dat layla
Jane kreeg dat bedrag niet
vezels en ik kan het vrijwel garanderen
dus ik wist dat ik iets moest doen, dus ik ben
ik ga je mijn top 11 etenswaren geven
waar echt veel vezels in zitten
dat zal helpen met uw kind als u
een soort van worstelen zoals we zijn en dan
sommige recepten die ik ermee gebruik om de
eten dat goed smaakt en iets is
mijn peuter zal nu eten, ik raad het ook aan?
om deze niet allemaal tegelijk te maken, jij
uw vezel geleidelijk wilt verhogen
intake omdat het anders zou kunnen krijgen
gasachtig opgeblazen en gewoon een soort van
ongemakkelijk oke laten we gaan
begonnen dus mijn eerste twee zijn fruit en
specifiek appels en peren appels
met de huid op ongeveer 3,6 gram
vezels en peren hebben ongeveer 5,5, dus ze
zijn een geweldige bron van vezels layla jane
eet ze soms gewoon niet echt
de peren maar ik moest een beetje opkomen?
met een leuke manier om deze meer te maken
leuk voor haar en iets dat ze
zou gemakkelijker eten, dus ik vond een?
recept dat kleine handtaartjes maakt
met behulp van zoals gebakken kaneel appels en
dan maak ik ook nog wat kaneelperen
het is super makkelijk en ik bak ze gewoon in
mijn airfryer je zou het ook in de . kunnen doen
oven dus het is ook nog eens een stuk gezonder
dan eigenlijk gebakken handtaarten hiervoor
recept ik heb net wat gekoeld gekocht
taartbodem, ik heb de pillsbury?
en terwijl ik dat uitzet en het laat zijn
ontdooien ging ik door en begon
de appels bakken en toen deed ik
de peren apart heb ik er ongeveer drie gebruikt
kopjes appels drie kopjes peren wanneer
ik heb ze gebakken, ik heb ze in ongeveer twee toegevoegd
eetlepels suiker twee eetlepels
bruine suiker en ongeveer een kwart theelepel
van kaneel, je zou echter meer kunnen gebruiken als
je wilt als je van houdt echt van de
kaneelsmaak en toen die waren?
lekker zacht ik rolde mijn taartbodem uit
en heb net een van haar kleine kommen gebruikt
dat was ongeveer vijf centimeter in diameter
cirkels maken en toen hielp ze me
en ze vond het zo leuk om dit te doen
vulde de helft van de cirkel met ofwel
onze gebakken appels of onze gebakken peren
en dan doen we wat eierwas op de
kanten en draai ze vervolgens om om te maken
de hand taarten
en dan gewoon een vork gebruikt om een ​​soort van
vouw de randen zodat alle vullingen
zou niet naar buiten komen en toen deed ik een
beetje meer ei net bovenop de
handtaarten en als je wat hebt?
suiker je zou ook wat suiker kunnen strooien
bovenaan als je wilt hoef je niet
en toen heb ik de airfryer voorverwarmd tot
ongeveer 390
en ik kookte elk van die ongeveer
acht minuten bij die temperatuur
ze halverwege omdraaien en
ze zijn niet alleen heerlijk geworden
Layla houdt van ze, maar Brian en ik waren
ze de hele tijd eten en snacken
ook dus dat is een soort nietje geworden in
ons huis ze zijn super makkelijk in te vriezen
ook dus ik stop ze in de vriezer en
trek er dan gewoon een uit wanneer ze wil
een framboos heeft een van de hoogste
niveaus van vezels in hen
dus ik zou Layla Jane wat willen geven
frambozen en misschien doe ik er een
beetje yoghurt erin of afkoelen
zweep en het maakt het alleen maar leuker voor
haar om te eten, ze denkt ook dat het is
hilarisch om ze op haar vingers te plakken
eet ze op die manier nog een die ik doe
maak ik er kleine sandwiches van?
ik meng gewoon wat slagroom
roomkaas wat frambozen en honing
en roer al dat soort verpletteren het allemaal
samen en maak bijna een spread

eruit
en dan sneed ik het in kleine stukjes
hartvormen of iets schattigs met my
koekjes uitstekers en ik noem ze thee
sandwiches en ze denkt dat ze gewoon zijn
fantastisch en het is gewoon weer een geweldige manier
om al die vezels van die binnen te krijgen
bessen erwten ook voor een half kopje?
erwten zijn er 4,4 gram vezels en
je kunt kopen zoals
die krokant geroosterde kleine doperwtjes
in de winkel maar dat kan wel prijzig worden dus
ze zijn super makkelijk om thuis te maken dus
het enige wat ik deed was dat ik een kopje erwten nam
en ik heb ze gemengd met wat olijfolie en
dan wat knoflookzout als je dat niet hebt
knoflook zout meng knoflook gewoon door elkaar
poeder en zout meng dat allemaal samen
en zet ze dan ongeveer in de oven
30 minuten op 350. daarna heb ik gecontroleerd
om te zien of ze knapperig genoeg zijn i
vind ze leuk en Layla ook, we vinden ze leuk
super knapperig dus als dat niet zo was
knapperig genoeg na 30 minuten zal ik zetten
ze weer binnen in segmenten van ongeveer 10 minuten
dus normaal gesproken wordt het ongeveer 50
minuten dat ik ze rooster, we houden van de onze
echt knapperig zoals ik al zei en ze zijn
gewoon zo’n goede kleine handige snack?
ik zet gewoon een kommetje klaar
soms voor haar en ze kan gewoon komen
en pak wat gedurende de dag en ik weet het
ze krijgt goede vezels en het is een
goede zoute knapperige snack ook voor haar maar
als je iets kleins wilt maken
specialer en leuker is dit echt
leuk recept voor het maken van mini wortel
cheesecake bites en het is super simpel
om zo te maken op de dag dat ik het maakte was ik
eigenlijk gewoon een halve batch maken i
verpletterd ongeveer een vierde van een kopje?
graham crackers vermengd met dat
anderhalve eetlepel boter en
toen heb ik er ook ongeveer driekwart door gemengd
een eetlepel suiker en een eetlepel
van geraspte wortelen dat meng je allemaal
samen en dan neem je een mini muffin
tin goed inspuiten met pam en dan
druk dat mengsel in elke muffinvorm
ongeveer halverwege de volgende moet je de
vullen zodat jullie samen gaan kloppen
ongeveer een vierde een kopje suiker een ei
ongeveer een achtste theelepel gember
ongeveer een vierde theelepel vanille i
gebruikte ongeveer vier ons roomkaas
waarschijnlijk vijf ik heb een beetje extra toegevoegd en
dan een vierde een kopje geraspte wortelen
nu heb ik weer dit recept, dus dat kan
verdubbel het, je kunt het verdrievoudigen, hoe vaak ook
je wilt maken, dan giet je
ongeveer twee theelepels van dat mengsel in
de kopjes die je gaat bakken op 350
gedurende ongeveer 18 tot 22 minuten en wanneer?
het is klaar met bakken laat het afkoelen en
plak het dan in de koelkast, ik heb het afgedekt
met wat vetvrij papier en plakte het in de
koelkast zegt het ongeveer twee tot acht uur
uiteindelijk heb ik de mijne erin gelaten
daar ongeveer vier uur en ze?
bleek heerlijk, ik eigenlijk zelfs
zelfgemaakte cream cheese frosting gemaakt
en doe er gewoon een klein beetje bovenop
de ene nog de volgende dag, gewoon tot een soort van
maak het weer nieuw en dat was echt
heerlijk, dus dat is echt een leuke manier om te doen
krijg wat meer wortelen, dus ik zei:
eerder dat bonen een geweldige bron zijn van
vezels en eigenlijk heeft één portie?
ergens tussen de zes en negen gram
vezels erin, dus een uitstekende bron dat is
waarom doe ik vaak hummus en?
wortelen met layla jane maar nog een leuke
recept dat ik doe en ik doe het meestal op
woensdagen
omdat we altijd zwart over hebben
bonen van taco dinsdag
en ik zal wat zwarte bonen beignets maken
voor haar dus voor dit recept begin je maar
ongeveer een kwart kopje sauteren
uien deze keer maakte ik het die ik moest hebben
het recept omdat ik niet veel had